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柳丁橘子能美白！程涵宇：喝柑橘熱紅酒
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】美白不是只有奇異果！冬天盛產的橘子和柳丁，因為含有豐富的維生素C，也是美白必備水果。不過，單吃柳丁、橘子太無聊，營養師教你煮一杯「柑橘莓果熱紅酒」，其中的蘋果皮可以加強抑制黑色素，讓你熱熱喝，好美麗！
程涵宇營養師建議，可以適量補充柑橘類水果，攝取維生素C。（圖片／程涵宇營養師提供）
柳丁橘子C多多幫助美白抗氧化
很多女生喜歡在冬天加強美白，希望明年夏天再度以淨白肌膚見人。除了做好防曬工作，吃對水果也能養出美肌。營養師程涵宇指出，2顆柳丁或2顆橘子，就能補充1天所需的維生素C（每天至少需要100毫克）。
而且，維生素C不只有助嫩白肌膚，還有很好的抗氧化功能，並且可以清除體內過多的銀行信貸利息利率多少免費諮詢試算信貸房貸信貸房貸自由基，降低自由基對細胞的傷害，發揮抗發炎的效果，保護嬌嫩肌膚。
柑橘莓果熱紅酒一次喝進美白成分
想要吃進這些好處，程涵宇營養師設計了一道「柑橘莓果熱紅酒」，香甜的滋味你一定會喜歡！尤其現在天氣寒冷，不喜歡吃生冷水果的話，就改喝這種熱紅酒，暖胃又美肌！
程涵宇營養師推薦一道「柑橘莓果熱紅酒」，冬天熱熱喝，溫暖又美肌！土信貸台南麻豆土信貸
【柑橘莓果熱紅酒】
食材：水、紅酒、蘋果、柳丁、橘子、藍莓、藍莓果醬適量。
作法：
1.用滾水水煮藍莓顆粒，待藍莓破裂後加入藍莓果醬和紅葡萄酒，煮急用現金信貸年息滾後關火，濾渣取汁液。
2.加入柳丁或橘子瓣、帶皮蘋果丁即完成。
【程涵宇小提醒】：
1.蘋果皮中的槲皮素可幫助柑橘類的維生素C，以及藍莓中的花青素穩定，同步抑制黑色素形成。
2.可依個人喜好決定要不要濾渣，沒濾渣可以吃到藍莓顆粒，有濾渣則能讓紅酒比較清澈。
3.因為藍莓果醬已經甜甜的了，加上柳丁和橘子也有甜味，所以紅酒不需另外加糖喔！
柳丁和橘子不只能幫助美白，還能增強免疫力，早餐不妨吃一點柳丁切片，好吃又健康！（圖片／程涵宇粉絲團提供）
柳丁橘子好處多還能增強免疫力
其實，柳丁和橘子不只能美白，許多研究發現，柑橘類水果富含的黃酮類化合物「黃烷酮」（flavanones），還能增強免疫力、改善血管功能、降低中風風險、減少胰臟癌風險。
小心果皮農藥剝皮之前先洗淨
平常吃柳丁或橘子的時候，都是直接切開或剝皮吃，程涵宇營養師提醒，雖然不會吃到皮，果皮上可能還是有殘留農藥，因此食用之前，別忘了用大量清水沖洗表皮，剝皮以後也要先洗手再吃，避免手上沾染農藥。
胃食道逆流注意每天勿逾1顆柑橘類
另外，美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）資料顯示，柑橘類水果會加重胃食道逆流，因此胃食道逆流患者在症狀嚴重時，不能吃柳丁、橘子等柑橘類，瓶常症狀輕微時，也要適量食用，建議每日不超過一顆。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柳丁橘子能美白-程涵宇-喝柑橘熱紅酒-051609184.html
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